Carrera popular del Corazón

28 DE SEPTIEMBRE 2019

CASA DE CAMPO - MADRID RIO

Fundacion Corazón

INSCRIPCIONES 2019

Comparte y disfruta una mañana deportiva para toda la familia. 10K homologado, marcha de 4,5 kilómetros o carreras infantiles. ¡Tú eliges tu manera de participar!

¡ME APUNTO! felchitas

LO QUE DEBES SABER

La recogida del dorsal y de la camiseta oficial de la carrera tendrá lugar los días 26 y 27 de Septiembre ,en la sede de la Fundación Española del Corazón (Calle Nuestra Señora de Guadalupe, 5. Madrid). Para consultar los horarios y más información pulsa en el botón que aparece más abajo.

Retirada del dorsal

Tanto si vas a participar en la carrera 10K, formar parte de la marcha de 4,5 kilómetros o tus peques están apuntados a las carreras infantiles, la recogida del dorsal y de la camiseta oficial de la carrera tendrá lugar los días 26 y 27 de septiembre.

  • Lugar: Sede de la Fundación Española del Corazón (Calle Nuestra Señora de Guadalupe, 5. Madrid).
  • Horarios: De 10:00 a 21:00 horas.

Para la recogida será necesario presentar el justificante de inscripción y un documento identificativo. También podrá recogerlo una persona autorizada en lugar del participante, para lo cual necesitará presentar una autorización firmada y el DNI escaneado del corredor o participante inscrito.

¿Hay guardarropa?

Si, habrá un sistema de guardarropía en Puente del Rey, donde cada corredor podrá acercarse a dejar su bolsa, para que al finalizar la carrera pueda ponerse ropa seca rápidamente. Nosotros entregaremos nuestra bolsa donde pondrán una pegatina con la misma numeración que la pegatina que nos pondrán en el dorsal.

¡Es muy importante no perder esta pegatina!

Antes de la carrera

Es necesario comprobar que tenemos en nuestro poder el dorsal y el chip.

Una vez recogido chip y dorsal es muy importante antes de realizar una actividad física llevar a cabo un buen calentamiento, para que nuestro cuerpo pueda afrontar con garantías bien la carrera popular de 10km o la marcha de 4,5km. Debemos dirigirnos una vez terminado el calentamiento al arco de salida con tiempo suficiente para poder colocarnos bien, de acuerdo con el ritmo que queremos afrontar la carrera.

Durante la carrera

Es muy importante que no hagamos una salida demasiado fuerte, porque esto podría perjudicarnos de cara a llegar a meta.

Además, hay que respetar al resto de participantes de la carrera y disfrutar, así como dejar disfrutar al resto de los participantes del bello recorrido que tiene tanto la marcha, como la carrera de 10km. Durante todo el recorrido hay que mantener las pulsaciones en un ritmo acorde a nuestro estado de forma.

Siempre es importante hacer este tipo de carreras de forma positiva, es decir, corriendo de menos a más y siempre recuperando segundos al crono final. Y si lo creemos adecuado recuperar fuerzas en el avituallamiento que habrá en el km 5.

Despues de la carrera

Nada más cruzar la línea de meta, es muy importante no parar de golpe y seguir andando, hasta el avituallamiento donde podremos recuperar fuerzas . Una vez pasado este pequeño control y por las fechas en las que se realiza la carrera es necesario cambiar nuestra ropa mojada por ropa seca.

Además de una buena hidratación acompañada por una suave sesión de estiramientos, para hacer una correcta vuelta a la calma.

NOTICIAS

En esta sección podrás encontrar consejos generales para quienes padecen una enfermedad o tienen un factor de riesgo cardiovascular, un repaso a las principales modalidades deportivas y lo que debes tener en cuenta en cada caso, vídeo consejos didácticos, calculadoras interactivas... y mucho más.

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Familias

Si en casa a todos os gusta el deporte y lo practicáis porque sabéis que así cuidáis vuestra salud, el próximo 28 de septiembre tenéis una cita en la #CarreradelCorazón. Celebraremos una carrera homologada de 10 kilómetros para los adultos, una marcha de 4,5 kilómetros y también carreras infantiles para los más pequeños. Participando en ellas nos ayudaréis a difundir la importancia de seguir unos hábitos saludables para poder prevenir la enfermedad cardiovascular. ¡Y habrá un premio especial para la familia con más inscritos! ¡Os esperamos!

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Colegios

Una de las herramientas más eficaces para prevenir la enfermedad cardiovascular es practicar deporte semanalmente. Y si inculcamos a los más pequeños este hábito saludable, les estaremos proporcionando el aliado perfecto para cuidar de su corazón. La #CarreradelCorazón del próximo 28 de septiembre es la cita ideal para que disfruten mientras aprenden por qué es tan importante que el deporte forme parte de sus vidas. ¡Esperamos a todos los peques en las carreras infantiles que celebraremos por edades! Y para agradeceros vuestra colaboración, habrá un premio especial para el colegio con más inscritos.

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Empresas

Para poder prevenir la enfermedad cardiovascular, es clave incorporar a nuestra rutina hábitos como seguir una alimentación saludable y practicar ejercicio físico semanalmente. El próximo 28 de septiembre queremos hacer llegar ese mensaje a toda la población a través de la celebración de la décima edición de la #CarreradelCorazón, en la que habrá distintas pruebas: una carrera homologada de 10 kilómetros, una marcha de 4,5 kilómetros y carreras infantiles para los más pequeños. ¡Animad a todos a participar desde vuestra empresa! ¡Habrá un premio especial para la empresa con más inscritos!

REGLAMENTO

Toda la información de interés sobre la jornada de deporte cardiosaludable del 28 de septiembre. ¡Para que no pierdas detalle!

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RECORRIDO

Con salida y llegada en el Puente del Rey de Madrid Río, dos circuitos diferentes y básicamente llanos por el gran pulmón de Madrid, la Casa de Campo.

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